Hur gör man svartsjuk
•
Svartsjuka – psykologen förklarar och ger tips
Hur uttrycks svartsjuka?
En svartsjuk person spenderar ofta mycket tid med att leta efter tecken på rädslan att bli lämnad eller bortgjord är befogad. I många fall kan personen som är svartsjuk hålla sin svartsjuka för sig själv. Det är inte säkert att svartsjukan märks utåt.
Svartsjuka personer kan dock uppleva mycket ilska, oro och negativa tankar om sig själv. En svartsjuk person kan även få impulser att säga nedvärderande saker om de personen upplever är ett hot eller att börja kontrollera sin partner.
Skillnaden mellan svartsjuka och avundsjuka
Det är lätt att blanda ihop svartsjuka med avundsjuka. Den stora skillnaden mellan begreppen är att avundsjuka oftast handlar om att man vill ha något som någon annan har, ofta en materiell sak, en möjlighet eller en omständighet. Vid svartsjuka rör det sig om andra personer och de relationer man har till dem.
Finns det skillnad mellan mäns och kvinnors svartsjuka?
Hur mycket
•
Egenvårdsprogram
Övning: Att granska katastroftankar
Varför?
Att granska och vara medkännande till sina upplevelser och känslor gör att man mår bättre. I denna övning lär du dig att som på avstånd granska de negativa konsekvenser du tror att kommer att hända.
Hur?
Fundera på vad som skulle hända om du förlorade din partner. Vad skulle vara det värsta med det?
Skriv ner de värsta konsekvenserna du kan föreställa dig och rangordna dem. Fortsätt tills du har gått igenom alla konsekvenser på ett uttömmande sätt och inte kan komma på några fler.
Gå sedan igenom listan igen. Bedöm hur sannolikt det är att konsekvensen du är rädd för kommer att inträffa (på en skala från 0 till 10, där 0 = inte alls troligt och 10 = väldigt sannolikt).
Konsekvenser
T.ex. “Jag klarar mig inte själv.” Skriv också ner hur sannolikt det är att den konsekvens du är rädd för kommer att inträffa på en skala från 0 till 10.
Och vad händer sedan?
T.ex. “Jag är ingenting utan den andra.” S
•
Gör honom lite avundsjuk – eller – 10 sätt att göra din partner svartsjuk
Psykologer hävdar att misstro mot sig själv och sin partner är en av de vanligaste orsakerna till svartsjuka. Tänk om du vill injicera lite svartsjuka i ditt förhållande för att piffa upp det? Tror du att din partner inte är tillräckligt avundsjuk? Här är 10 drag du kan göra för att framkalla en svartsjuk reaktion från din partner.
Svartsjuka det kan vara en svår känsla att navigera i valfritt förhållande. Å ena sidan kan det vara ett tecken på bristande tillit till dig själv eller din partner och kan leda till destruktivt beteende. Å andra sidan kan lite svartsjuka vara ett hälsosamt sätt att krydda ett förhållande. Om du vill väcka lite svartsjuka hos din partner, här är den 10 drag, vilket du kan göra enligt psykologer. Så, hur man gör din partner svartsjuk?
- Skratta åt andra mäns skämt. Även om du skrattar åt något som är riktigt roligt, kan din partner tolka det som att en annan man attrahera