Hur kan jag förbättra
•
Du kan förbättra dina studievanor på många sätt för att öka koncentrationen. Nuförtiden rekommenderas att tankearbete anpassas så att det är kognitivt ergonomiskt för hjärnan. Det innebär att rensa bort överflödiga stimuli, ta regelbundna pauser och koncentrera sig på en sak i taget.
Vissa läroanstalter ordnar kurser i studiefärdighet, och de kan hjälpa dig att göra förändringar i dina studievanor. Studiekoordinatorer och -psykologer har ofta information om sådana kurser.
Det dagliga schemat
Skaffa en kalender eller använd en elektronisk kalender. Planera din vecka genom att skriva ner vilka tider du ska studera och när du ska ha fritid. Var realistisk och lämna tid för återhämtning.
Börja med att studera endast 1–2 timmar om dagen. Att studera 6 timmar om dagen är ganska mycket, särskilt om du har koncentrationssvårigheter. En familjemedlem eller vän eller en yrkesperson kan hjälpa dig att bedöma var du ska börja.
Planera ditt schema i detalj en dag i taget. Genom
•
Idrott ger bättre fysisk och psykisk hälsa
Idrottare har bättre hälsa än personer som inte idrottar eftersom de är fysiskt och mentalt rustade för utmaningar inom idrotten, förmågor som i många fall kan överföras till andra delar av livet. Men man behöver inte träna på hög nivå för att må bättre. Den största hälsovinsten är hos personer som går från en stillasittande livsstil till att röra sig åtminstone måttligt. Regelbunden konditionsinriktad fysisk aktivitet har bland annat visat sig ha positiva effekter för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar och motverka cancer.
Styrketräning motverkar muskelförtvining och benskörhet hos äldre. Det förebygger även övervikt, förbättrar kognitiv förmåga om den genomförs tillsammans med konditionsträning, och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Effekter på psykisk hälsa
Psykisk ohälsa drabbar miljontals människor världen över varje år. Det handlar om mer eller mindre allvarliga psykiska symptom som huvudvärk, stress eller s
•
5 sätt att förbättra arbetsmiljön
Att ha en dålig dag på jobbet händer alla, men som arbetsgivare bör du se upp så att det inte blir ett återkommande mönster. Då kan det röra sig om ett arbetsmiljöproblem. Om det inte åtgärdas riskerar du att sjukskrivningarna ökar och att dina anställda söker sig vidare.
En dålig arbetsmiljö är kostsamt i längden. För dig som ansvarar för ett företags arbetsmiljö är det viktigt att du gör vad du kan för att hålla den så god som möjligt. Vissa saker är lättare än andra att upptäcka, till exempel dålig ventilation eller ergonomiska problem, men saker som rör den psykosociala arbetsmiljön kan vara svårare att lägga märke till i tid.
Vad är skillnaden på den fysiska och den psykosociala arbetsmiljön?
Den psykosociala arbetsmiljön innefattar bland annat hur dina anställda mår, hur stämningen är mellan dem och hur arbetsbelastningen ser ut. Den innefattar också svårare problem som mobbning, diskriminering och trakasserier.