Hur släpper män
•
Ältande – orsaker – behandling och tips
I den här artikeln undersöker vi vad ältande egentligen är, varför vi fastnar i negativa tankemönster och hur det påverkar vårt välbefinnande. Vi kommer också att ge praktiska tips på hur du kan bryta cirkeln av ältande och skapa mer positiva tankesätt.
Gratis konsultation
Är du är intresserad av att prata med en psykolog? Kanske har du frågor och funderingar innan du går vidare. Då är du välkommen att boka en gratis konsultation med våra rådgivare där du får möjlighet att ställa frågor och få rekommendation.
Gratis konsultation
Vad är ältande?
Ältande är när en person fastnar i upprepade, negativa tankar om samma problem eller situation, ofta utan att komma fram till en lösning. Det handlar om återupprepande vända och vrida på tankar och känslor kring något som har hänt eller som man oroar sig för, vilket kan leda till ökad stress och nedstämdhet.
I ältandet fokuserar tankarna mycket kring vad som har hänt i en särski
•
Jag visste inte hur man släpper taget
Rollen som man och familjemedlem var djupt rotad inom mig, så när mina barns mamma inte längre ville fortsätta förhållandet, kändes det omöjligt att ta in. Mitt psykologiska matsmältningssystem kunde inte processa att vi nått slutet som par, och många månader av kamp för att släppa taget hade just inletts. Hur skulle jag överleva? Hur?
Jag orkade för att det inte fanns något annat rimligt alternativ!
När jag sitter här och skriver dessa rader har insikter som inte fanns då tagit form:
När någon vill lämna, låt personen lämna. Det gör ont när en relation tar slut och våra omedelbara instinkter vill hålla fast. Vi håller fast vid hoppet om att hon eller han ska ”inse sitt misstag” och ångra sig. Så kanske det blir, men om inte:
Låt den som vill gå få gå! Det är inte vår uppgift att agera emotionella dörrvakter och gå ner på knä i desperata övertalningsförsök, även om det är mänskliga reaktioner.
Kvinnan eller mannen som du har levt tillsamma
•
6 tips för att komma över någon
Det kan vara svårt att komma över någon. Det är inte ovanligt att känna sig allt från förvånad och oförstående, arg och upprörd till ledsen och besviken. Även om du inte upplevde dig jättekär så kan det ändå göra ont och ibland kan det kännas som att man har hakat upp sig så mycket på sin tidigare relation, att det känns svårt att gå vidare. Här nedan följer 6 tips från psykologen på vad man kan göra och tänka på för att komma över någon:
1. Distansera dig
Är det en person du träffar varje dag, någon som kommer vara i din direkta närhet ganska ofta? I så fall kan det vara en god idé att distansera sig, åtminstone till en början. Att tvinga sig att snabbt komma över någon kan vara svårt, speciellt om man ser personen varje dag.
2. Inse att det kommer att gå över
Det kanske inte känns så nu, men påminn dig själv om att du inte alltid kommer att känna så här. De jobbigaste känslorna kommer att gå över. Tillåt dig att vara ledsen men det kan vara